Rafaela Salerno

Suco Vasodilatador | Pré Treino

Suco Vasodilatador | Pré-treino natural

Um suco deliciiaa, super refrescante e de quebra um ótimo pré treino! 💪🏻

 

Esse suco é um excelente pré treino, por que a beterraba é rica nitratos – que são convertidos em óxido nítrico pelo nosso organismo aumentando a dilatação dos vasos sanguíneos.

 

A melancia possui um composto chamado citrulina, que age também como um vasodilatador, melhorando a circulação sanguínea durante o treino, bem como a distribuição de nutrientes ao músculo durante e após o exercício.

 

E por ultimo e não menos importante, o gengibre acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura, também possui efeitos analgésicos e anti-inflamatórios, o que reduz a fadiga muscular.

Suco Vasodilatador | Pré-treino natural

Recipe by Rafaela Salerno
Serve

2

pessoas
Tempo de Preparo

5

minutes

Ingredientes

  • 1 fatia fina de melancia (98 g)

  •  1 limão

  •  1/2 beterraba pequena (42 g)

  •  1 rodela de gengibre pequena (3 g)

  • 200 ml de água

Como fazer

  • Descarte apenas a casca verde da melancia, corte em pedaços grossos e coloque no liquidificador, por cima da melancia, esprema o suco de meio limão.
  • Descasque a beterraba, corte ao meio e adicione somente metade no liquidificador (se a beterraba for grande, corte em 4 partes e adicione apenas uma parte). Coloque a rodela de gengibre, a água e bata em velocidade alta por 1 minuto.

Notas

  • Descasque a beterraba, corte ao meio e adicione somente metade no liquidificador (se a beterraba for grande, corte em 4 partes e adicione apenas uma parte). Coloque a rodela de gengibre, a água e bata em velocidade alta por 1 minuto.
  • O ideal é consumir esse suco logo após seu preparo para aproveitar seus benefícios, entre 30 minutos a 1h antes do treino. timo suco, e bom treino! 
Rafaela Salerno

Rafaela Salerno

Natural Chef 👩🏼‍🍳 | Estudante de Nutrição 📚

Uma vegetariana que gosta de treinar bastante, comer bem e se nutrir de forma saudável. Tudo isso sem precisar consumir produtos de origem animal.

Acredito toda mudança começa no fundinho de cada pessoa que realmente quer fazer alguma diferença.✨

Rafaela Salerno

Rafaela Salerno

Natural Chef 👩🏼‍🍳
Estudante de Nutrição 📚

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Acredito toda mudança começa no fundinho de cada pessoa que realmente quer fazer alguma diferença.✨

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